1. 下载并注册keep应用，进入“跑步”界面。
2. 点击“跑步机”按钮，选择跑步机品牌和型号。
3. 按照跑步机的使用说明，将手机放在跑步机上。
4. 点击“开始跑步”，keep会开始记录你的跑步数据，如时间、跑步距离、卡路里消耗等。
5. 调节跑步机速度和坡度，根据自己的身体条件和目标来设定合适的强度。
6. 在跑步过程中可以听keep提供的音乐播放列表，或者选择自己喜欢的歌曲进行听歌。
7. 为了更好的效果，在跑步前记得热身，跑步后进行适当的拉伸运动。
注意事项：在跑步过程中要注意保持正确的姿势，不要弯腰驼背；要坚持锻炼，但也不要超过自己的能力范围。同时要注意跑步机的安全，防止滑倒或者其他意外。
