打卡是保持健身计划持续性的重要方法，下面是keep怎么打卡的详细步骤：
1. 安装并登录keep健身App；
2. 在主界面上选择你想要完成的训练计划或课程；
3. 在训练或课程界面中，选择右下角的“开始训练”按钮；
4. 选择你的训练强度和训练时间，并开始进行训练；
5. 训练完成后准确输入训练时长和完成度，点击“提交成绩”；
6. 在弹出的“打卡成功”界面中，选择右上角的“分享到动态”按钮，即完成打卡。
如果你在keep的跳绳训练中想获得奖牌，可以在以下几个方面注意：
1. 坚持练习：每完成一次跳绳训练即可获得经验值和相应的奖牌；
2. 挑战自我：尝试完成更高难度的跳绳训练，每次挑战成功也会获得奖牌；
3. 分享进度：在个人动态中分享自己的跳绳进度，获得其他用户的点赞和评论，也能够增加奖牌数量。
总之，通过坚持训练、挑战自我和分享进度这些方法，你就能在keep的跳绳训练中获得更多的奖牌和经验值。
